小心冬季假期體重飆升!

不知不覺又到了一年的尾巴了!在美國,從感恩節一直到新年算是冬季假期(winter holiday season),過去有一些研究報告指出在這段時間美國人體中會增加約3.2到4.5公斤,比較嚴謹的研究大概就屬 2000 年發表在  NEJM 的文章了。

這個研究收錄了 195 位成年人,每 4 到 6 周量一次體重,結果發現:

從 3 月到 9 月體重沒有增加,但是 9 月到 11 月平均體重增加 0.18 kg,11 月到隔年 1 月平均體重增加 0.37 kg,1 月到 3 月則減少 0.07 kg;整體來看,從 9 月到隔年 3月平均體重增加了 0.48 kg

而且這個體重增加的程度在本來就是過重或是肥胖的人身上更明顯!

因為夏季到秋季體重沒有改變,而冬季體重增加,長期累積下來的體重增加就會十分顯著,所以如何保持(甚至減少)冬季假期的體重是一個很重要的課題!

至於有關小孩子的研究結果跟成年人不太一樣,冬季假期體重並沒有明顯增加,反而是夏季的時候體重增加比較明顯。

參考資料:

  1. Yanovski JA, et al. A prospective study of holiday weight gain. N Engl J Med. 342:861-7,2000.
  2. Moreno JP, et al. Changes in weight over the school year and summer vacation: results of a 5-year longitudinal study. J Sch Health. 83:473-7,2013.
  3. Dale A. Schoeller. The effect of holiday weight gain on body weight. Physiol Behav. 134:66-9,2014.

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